Comment garder son calme

Comment garder son calme quand on est énervé, ou en colère, ou impatient, etc?

Expirer très longuement est une bonne réponse.

Mais expirer très longuement, c'est expirer encore après que nous ayons expiré jusqu'aux dernières possibilités.

C'est chercher et pousser dehors l'air encore en nous qui empêche la nouvelle entrée d'air frais et riche en oxygène.

Il n'est pas nécessaire de chercher à inspirer plus. L'inspiration est un acte réflexe.

Mais il est nécessaire d'expirer complètement pour donner la chance à notre corps de bénéficier d'un apport plus grand d'oxygène.